Родителям и ученикам нашего клуба
Обратная связь

Родителям и ученикам нашего клуба


Добрый день!

Родителям и ученикам нашего клуба!

В период вынужденных каникул очень важно сохранить физическую активность!

Уважаемые родители помогите своим детям проводить мини тренировку дома или на улице пока это возможно (ориентируясь на погоду)!

Наши рекомендации:

Тренировка дома:

  • Для подготовки организма к выполнению упражнений требуется разогреться, для этого используют или бег на месте и скакалку.
  • -В основную часть тренировки должны быть включены упражнения на движения (используются фишки или любые подручные ориентиры), добегая и оббегая их возвращаться на точку старта.
  • Ученикам умеющим выполнять имитационные упражнения, добавить их, по выставленным фишкам.
  • Следующая часть тренировки силовая, используя упражнения на пресс(лежа на спине) и упражнения на спину(лежа на животе) , отжимания, планка 20-30 секунд. выполнять по 3-5 подходов по 15-25 раз. с интервалом между подходами 2 -3 минуты.
  • Если есть гимнастические резинки, выполнять упражнения, тренирующие мышцы используемые в теннисных ударах. Для тренировки кисти, подружитесь с эспандером. А если его нет можно использовать скалку с веревкой, накручивая ее с грузиком и без.
  • Заключительная часть упражнения на растяжку и баланс (ласточки и т.д.)

Использовать теннисные мячи(мягкие) если позволяет возможность ( подброс для подачи, удары в стенку или в руки родителям)

Небольшие кроссы ориентируясь на погоду будут необходимы ( от 20 — 40 минут)

Смотрите фильмы про спорт, читайте книги, смотрите теннис!

Ведите дневники своих тренировок!

Обращайтесь за консультацией!

Все подскажем! Ждем скорейшей встрече с Вами!

Ваш клуб «Мегаспорт-теннис»

Новости
Бронзовый самовар из Тулы
С 8 по 12 июля 2024 года в городе-герое Туле проходил турнир РТТ III категории среди юношей до 15 лет «Летнее первенство Тульской области, памяти Романа и Анны Сокол». Подробней
12.07.2024
Результаты прошедшей недели
Поздравляем Артема Мурашова, Дмитрия Коломийца и Андрея Бабенкова с успешными выступлениями на турнирах РТТ на неделе с 24 по 30 июня 2024 года. Подробней
01.07.2024
Первые шаги к большим победами
Поздравляем Владислава Ухова с победой на турнире РТТ в возрастной категории 9-10 лет «ТВД - Кубок «Гранд Теннис», который прошел 22-23 июня 2024 года в г. Одинцово! Подробней
25.06.2024
Контактная информация
Адрес: г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, вл.4, соор.1.
Телефон: +7 495 221-06-93
E-mail: megastennis@mail.ru